BODYFEET Fußsohlentrainer-Set – Übungsroutine

Stellen Sie sicher, dass die Turnschuhe korrekt auf das natürliche Fußgewölbe abgestimmt sind und Ihre Zehen bequem positioniert sind. Beginnen Sie mit einer täglichen Trainingseinheit von 5–10 Minuten. Sie können die Dauer schrittweise erhöhen, wenn sich Ihre Füße an die Turnschuhe gewöhnt haben.


1. Beinheben mit Trainer

  • Stehen Sie aufrecht und tragen Sie den Trainer.
  • Heben Sie ein Bein an, während Sie den anderen Fuß im Trainer flach auf dem Boden lassen.
  • Führen Sie dieses Beinheben 10 Mal durch.
  • Führen Sie für jedes Bein 4 Sätze durch.

2. Druckquetschübung
    • Stehen Sie im Trainer und drücken Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
    • Halten Sie den Druck einige Sekunden lang und lassen Sie dann los.
    • Wiederholen Sie dies 10 Mal.
    • Machen Sie 4 Sätze dieser Übung.

    3. Stationäres Gehen auf der Stelle
      • Gehen Sie mit den Turnschuhen auf der Stelle, indem Sie abwechselnd die Füße anheben.
      • Behalten Sie 10 Schritte lang einen gleichmäßigen Rhythmus bei.
      • Führen Sie 4 Sätze mit je 10 Schritten durch.

      4. Kniebeugen mit Trainer
        • Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in die Turnschuhe.
        • Gehen Sie in die Hocke, halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und die Knie über Ihren Zehen ausgerichtet.
        • Steigen Sie wieder in die Ausgangsposition auf.
        • Machen Sie 10 Kniebeugen.
        • Machen Sie 4 Sätze dieser Kniebeugen.

          So verwenden Sie das BODYFEET Fußsohlentrainer-Set

          Wichtige Hinweise

          • Sorgen Sie während der gesamten Übungen für Stabilität und Komfort.
          • Brechen Sie die Anwendung sofort ab, wenn Sie Beschwerden verspüren, und wenden Sie sich an einen Arzt.
          • Durch regelmäßiges Ausführen dieser Übungen, insbesondere nach der Verwendung des BODYFEET Aligners Kit, werden die Vorteile des Aligners Kits verstärkt und die Fußstärke sowie das allgemeine Gleichgewicht verbessert.

          Wartung und Pflege

          • Reinigen Sie die Turnschuhe mit milder Seife und Wasser.
          • Setzen Sie die Turnschuhe keinen extremen Temperaturen oder direkter Sonneneinstrahlung aus.
          • Bei Nichtgebrauch an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren.

          Sicherheitsvorkehrungen

          • Verwenden Sie die Turnschuhe nicht auf rutschigen oder nassen Oberflächen.
          • Überprüfen Sie die Turnschuhe vor dem Gebrauch immer auf Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung.